Por que é importante ouvir suas emoções

Estamos acostumados a pensar que existem emoções “positivas” e “negativas”. Positivo – bom, negativo – ruim. E as emoções ruins são melhores para não experimentar. Mas se acenarmos com a irritação ou ansiedade nascentes, eles não desaparecem – eles se transformam em raiva ou medo. Mas se os aceitarmos, podemos ouvir do que essas emoções estão falando.

Muitos de meus colegas, discutindo

emoções, dividem o preocupado em “negativo” – ruim e “positivo” – bom. Às vezes, “dicas úteis” são oferecidas como remover todas as emoções negativas da vida.

O conceito de “emoções destrutivas” está mais próximo de mim – aqueles que nos destruem. Muitas vezes, no momento do aparecimento do sinal, que entendemos como raiva, ansiedade, irritação, tristeza, saudade, tentamos suprimir, remover, não notar o que está acontecendo conosco, e isso acumula sentimentos e os transforma em algo sombrio. Por exemplo, ignorando a ansiedade, permitimos que ele “apodreça” e causasse ainda mais medo em nós.

A ansiedade se vira contra nós e se torna destrutiva.

Anna, de 42 anos, conta às consultas como ela caiu em um amigo. Anna quer se livrar da irritação, que derrama em outros. “Ontem escrevi um post:” Como sobreviver à traição e confiar nas pessoas novamente “. Recebi muitas respostas. Alguém agradeceu, alguém escreveu que é impossível recuperar a confiança após a traição. À noite, vi outro comentário: “Como confiar nas pessoas novamente? Não!” – e senti como a indignação rola para a garganta. Naquele momento, um amigo entrou e brigamos pela palavra para a palavra, eu nem mesmo entendi como aconteceu “.

Se você se tratar com calor e ternura e as emoções que chegam até nós, então você pode entender do que eles estão falando

A imagem usual para muitos de nós? O que podemos ver nesta briga? A postagem de Anna não é um raciocínio abstrato, esta é sua história pessoal. E “não” nos comentários parece uma reação ao cabeçalho, e não ao conteúdo. Esta não é a primeira vez que Anna sente que sua experiência é rejeitada, depreciada. Outro comentário é o último canudo, a irritação acumulada se derrama em um amigo.

Anna sente culpa, percebendo que sua reação é excessiva. Mas a irritação apareceu em resposta aos primeiros comentários negativos, mas, ligando os mecanismos de proteção, como se acenasse para esses sinais com a mão. E os sentimentos são avistados, acumulados e, finalmente, levaram à explosão.

Em vez disso, Anna pôde contar à amiga sobre as experiências: “Eu escrevi um post, li comentários, e alguns deles me incomodam. Fale comigo sobre isso “. Então ela poderia discutir o que a excita e obter o apoio onde sua criança interior precisava.

Somos pessoas, somos criaturas holísticas e somos maravilhosos em nossa capacidade de experimentar uma enorme variedade de emoções que nos permitem avaliar a situação, entender o que está acontecendo, interagir com os outros, se preocupar com alguém, mostrar cuidados e tristes tristes. Se você se tratar com calor e ternura e as emoções que chegam até nós, então você pode entender do que eles estão falando.